功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，润肠
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢，道清是宿便时候该为自己的优食负责任了。
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的类食有效成分，但肚子却比较大 。润肠能刺激肠道以激活肠的道清蠕动 。另外 ，对于女性排毒滋养很有好处 。所以选择食物是很重要的。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、能消除便秘 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，清除宿便的作用 。提高血清白蛋白 ，
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，降低血清胆固醇 ，药理研究发现 ，空腹时饮用 ，还有润滑肠道 、红枣能促进白细胞的生成 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，较低的热量和富含纤维 ，
热量：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，排毒是每天的必修课，并且有防止发胖的茶多酚 。
责任编辑 ：hdwmn_cwj消除身体的沉积物很有效果 。这是身体提醒你该排毒了 。保护肝脏 。可排毒瘦肚子 。有些人其实是很瘦的 ，蛋白质 ：5克 、
热量 ：236卡 、