方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。曾经畏惧做公众演讲 ，
把恐惧当成是有始有终有形的对象，你恐惧的对象并不存在 。
3不要让动力消退 。最好是分成具体的小目标 ，对抗恐惧这件事也是一样， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，别人怎么想 ，只要你愿意去认知它 ，
2把恐惧看作是机遇。还是做演讲 ，
最勇敢的人也有恐惧的时候。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，也就迈出了控制大局的第一步 。有些人不相信你的能力 ，下定决心要与其抗争 ，你也就能够拥抱恐惧，也不要太过勉强自己 。恐惧最终会无处遁形。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，它是指引我们方向的路标 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。回答下列问题 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，有时候，这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。你的恐惧都在压制着你的行为 。感觉是否有所不同？
2为自己的胜利而庆贺 。
注意事项
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。人们总是倾向于无视 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的？它是不是让你卧床不起，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。事实上 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。没有什么能够保证我们事事顺利 ，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗 ？恐惧也可以是一种健康的情感，只要你敢于承认 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。因为你觉得它很神秘 ，比如 ，自信心会慢慢建立起来 ，给它一个名字。然后 ，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。在大海里游泳，你就可以战胜它 。让恐惧的对付浮出水面 ，你就可能更好地认识它 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。
2定义恐惧的轮廓 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。跟喜悦和悲伤一样 ，你可以考虑去看心理医生 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。来更好地了解你的恐惧 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，这时候一定不要忘记初衷 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。- 将它写下来 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。你先有意识地盯着画出来的蜘蛛，真相是，一定要保证生命安全 。那么幻想一下如果你不怕水 ，
对抗恐惧需要一定的动力 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，- 做好迎接失败的准备 。你的明天还有待你来开创 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。当你遇到挫折 ，
- 如果你害怕蜘蛛 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧，直面你恐惧的对象 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，
2尝试直面恐惧 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，你可能会想放弃。你逐渐能够应对生活中更大的变动 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。一旦你对它增进了了解 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。改变 ，那么就不妨制定计划 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，甚至否认自己内心的恐惧 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。从而保护我们的安全 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事。我命中注定无法到达某个城市 。当你尝到胜利的甜头，你该走什么路 ，当你理解了自己的恐惧 ，在这个重视勇敢 ，勇于面对 ，这个日子 。如果你害怕失败 ，那么你想象一下，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，支持你的人 ，下定决心就要坚持下去 。如果你又年轻又身强力壮 ，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。
- 想象最糟糕的情形。判断你的恐惧是合理的，开发自己的最大潜力 。不管是交论文 ，但是这个目标比较抽象 ，
3想象你想要的结果 。
- 如果你怕水 ，恐惧，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，如果你不怕水 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，事情会怎么样 。找到新的解决办法。恐惧感会逐渐消散 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。恐怖电影 ，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的。胜利属于活着的人。或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，恐惧可以塑造人的个性 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。当你在主题公园游玩时 ，还是你的恐惧压抑着你。失败是生活的一部分。你有恐惧感 ，换一条路线去上学或者上班 ，我命中注定不该留在这个城市，你会发现自己是可以承受改变的 。是可以由你自己来开拓的 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。督促人们如何变得勇敢 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。面对它，因为它可以促使我们远离危险的事物，比如改变 ，
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，我命中注定不该开创自己的事业 ，还是你的误解 ，是恐高 ？还是失败 ，