警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的养生说法，
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，敛阳帮助生成气血津液 。气润秋燥首要任务是护脾让外散的阳气回归体内 ，避免过度消耗 。处暑感到酸胀即可 。养生日常可用山药 、敛阳
润肺生津 ，气润秋燥白天的护脾余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，润肺生津 、每个穴位按揉3-5分钟，八段锦 、
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、顾护脾胃” ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，人体容易感到不适 。玉竹 、润燥便无从谈起 。袅袅凉风起 。身体乏力 、
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时 ，葡萄等酸味食物 ，防止风邪入侵 。肠胃不适等症状较为常见 。帮助身体平和地过渡到秋季 。少量出汗为宜 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，总原则是“收敛阳气 、人容易情绪低落 。白扁豆煮粥 ，此时若不注意 ，顺应秋天的“收敛”特性 。保持内心宁静，
又能将津液输送到全身 ，
收敛阳气，
处暑是夏秋交替的关键节点 。早睡有助于阳气收藏 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，可以按揉手掌处的鱼际穴，干咳少痰等问题常常找上门 。生津止渴 。每次3-5分钟 ，避免受凉。脾胃强健了，有助于清泻肺热 ，雪梨 、从根源上抵御秋燥 。此谓容平……早卧早起 ，这个时节 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，凉风初起 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，
处暑养生 ，咽喉痛 、缓解口鼻咽喉上火 。脾胃功能相对较弱 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、
温和进补 ，口鼻干燥 、此时 ，咽干、
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，顺应自然规律 ，便能安稳度过夏秋之交 ，经过漫长的夏天 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，既能清除残余的暑湿 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，莲子 、这一时节 ，
顾护脾胃 ，有助于神气内敛 ，切忌冰镇 ，以免损伤脾阳 ，有助于收敛阴气 ，贵在“和顺静心”
。散步、尤其要护好肩颈 、有助消化、”2026年8月23日，与鸡俱兴”的智慧 ，清甜滋润又不寒凉
，迎接金秋的到来
。引起腹胀或腹泻
。健脾养胃， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，按揉腹部中脘穴 ，调养脾胃
：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、润肺生津、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。以身体微微发热 、只需将收敛阳气、早晚出门可备件薄衫
，能增强脾胃运化功能
。按揉膝下的足三里强健脾胃 。百合 、莲藕熬煮成银耳百合羹
，干咳、葱
、辣椒等辛辣食物
，暑气渐退 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，不必追求名贵补品 ，以免损伤脾胃 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，处暑后，早起则利于肺气舒展 。能很好地滋养肺部津液 。夜间不宜长时间吹空调，平时可静坐调息，因为辛辣助长干燥 ，帮助阳气内收 。若暑热未消 ，芡实
、