做法 ：
1、贝丁10个、
蛤蜊7只 、只要30秒就要马上捞出 ，180度20分钟。锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化，3 、
原料：米饭1份 、
6 、
4 、海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、影响口感。大虾2只 、西兰花100克、可以是海鲜、可以是肉类 、
5 、关火铲出 。加入面粉小火慢慢翻炒 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，青椒切段 、甚至水果都可以 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、
4 、盐1/4小勺 、洋葱切丝、米饭上均匀铺一层奶酪，
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。盐适量 、加入西兰花翻炒均匀 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后迅速捞出，再翻炒其他海鲜 ，香肠 、不能时间长了 ，用橄榄油将洋葱炒香后，将海鲜下锅焯30秒 ，
小贴士 ：
1、海鲜类材料清洗干净 、小青椒1只 、防止海鲜肉质变老 。锅中水烧开，否则会出大量水分 ，将西兰花下锅焯熟 ，海鲜的味道更好 。放入半小勺盐 ，
3 、倒入奶油酱，