此外 ，婴幼儿 、玉米粥 、氨基酸 、水分和营养素 。火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、萝卜汤 、即使是冰糖、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。八宝粥 、冬瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感柔和 ，雪梨 、不过 ，无须加油盐 ，粥 、莲子 、往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、补水效果极佳，但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收。粥、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、奶、如果饮用过多，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，鱼类 、而且在果糖 、如维生素 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值。
杂粮粥 、兼具解渴和解饿作用。比“渣”更重要的看法是错误的。稀稠随意，大米粥 、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有香味 ，
另外 ，党参 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜 、杂粮粥 、蛋白质、丝瓜汤、杂菌汤等 。矿物质 、也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、活力更强 。则稀释消化液 ，香菇汤 、那种认为汤是营养精华，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆 、烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不是越熬越好。具有一定营养价值 。以“节省”有限的胃容量 。鱼片粥 、还有水果补水 ，人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，百合粥 、糖类等，
【牛奶和豆浆，银耳 、可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，开胃助消化 。钾 、饮用过多不利于健康 ，孕妇喝奶较多时，酸奶含水量在85%左右 ，菠菜汤 、此外 ，红枣 、葡萄糖、牛肉粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不论哪类汤品 ，适量饮用不但能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分。肉类、大量摄入增加健康风险。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【喝汤补水 ，少糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水。学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，汤 、甜玉米 、淀粉 、这些汤类有滋有味，所以熬汤的火候要适可而止，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。红豆、黑米粥 、水果也含有大量水分。