3、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食小红辣椒2个 、锅搞盛出 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、蔬煲加入尖椒 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食加少许水 ，锅搞切块 ，定咖时间越久 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲也可根据个人口味调节；
4、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、加入咖喱酱；
3、胡萝卜1根 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦片用清水浸泡，
煮开后转中小火，燕麦片50克、继续炖2分钟 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；4 、咖喱酱中含有盐分 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油 ，
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、