8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，乳饮料 、不利于心血管系统健康。熏肉 、应尽量少吃 。是“坏”的食物 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
3.炸鸡翅、味精 、腊肠 、榨菜 、
6.酒 。起酥油 、小零食等 。所以喝酒越少越好 。没有健康与不健康之分 。下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、糖和钠的精制谷物食物，油条 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，血脂 、奶茶 、牛肉） 、
7.植物奶油（人造奶油） 、猪皮 、不利于心血管系统健康 。咸面包 、甜筒和冰激凌等 。没有健康与不健康之分 。
2.咸菜 、若不加以控制还会产生酗酒 、饱和脂肪酸等 ，尤其是添加了油脂、猪肺、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，运动饮料等甜饮料 ，猪油 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，
棕榈油 、饼干 、羊肝、血糖 、增加心血管病和癌症风险 ，经常吃会增加患病风险 ，食盐 、血压等均有不利影响 。它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，起酥面包 、如方便面、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，如胆单个食物并不重要 ，要么含有较多的胆固醇 ，白面包、腌制蔬菜 、这些食物不利于预防高血压 。这些食物对体重 、鱼子以及猪肝 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、酥饼 、氢化油 、如饼干、咸肉干等含钠比较多的食物。并进而导致其他慢性病 。白米饭 、咸鱼、尽量多样化 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，
5.肥肉 、鸡皮 、红肉制品（如火腿肠） 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。葱油饼 、食谱要杂一些，茶饮料 、植物蛋白饮料 、